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膝の関節痛、いやなものです。

膝の関節痛がひどくなると、毎朝起き上がることもつらくなります。早めに正しい膝の関節痛対策をして、膝の関節痛で悩まないようにしたいものです。

膝の関節痛には多くの原因があり、内科疾患が起因するものや骨、関節、筋の障害によるもの、加齢による変性によるもの、椎間板の損傷によるもの、心因性のものなどがありますので、膝の関節痛対策をする際には、原因が何かを知る必要があります。

膝の関節痛には、急性のものと慢性膝の関節痛、姿勢が悪いことから来る膝の関節痛などがありますが、最近では精神的なストレスも膝の関節痛の原因となることがわかっています。

背骨に原因がある膝の関節痛の中でも、中年以上に起こりやすいのは変形性脊椎症といって、脊椎の軟骨がすりへったり硬くなったりすると関節同士がうまく合わなくなって痛みを生じます。

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内臓の病気が原因で膝の関節痛が起きるケースで、良く聞くのは腎臓の機能低下です。これは、腎臓と腰からつながる神経が同じルートを共有しているために勘違いする関連痛です。

特に女性の膝の関節痛の場合、背骨が原因でないことも多いので、家系で婦人科の病気になったことがある人がいたり、最近生理に変化があったりした等の場合は気をつけてください。
長い時間イスに座りっぱなしも膝の関節痛対策としてはよくありません。２０～３０分に一度は立ち上がって、腰を動かす運動をするようにしてください。

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そして寝るときの姿勢ですが、できるだけ横向きで少し体をエビの様に曲げるのが一般的には良いと言われています。腰に負担をかけるので、うつ伏せで寝るのだけは避けてください。

膝の関節痛対策で忘れてはいけないのが、重い物の持ち上げ方です。一番腰に悪いのは、脚を伸ばしたままで腰だけで持ち上げることです。かならずしゃがんで体全体で持ち上げるようにしましょう。

あまり意識しない方が多いですが、太っているとそれだけで膝の関節痛の原因になります。普段から重い荷物を背負っているのと同じですから、それだけ膝の関節痛を起こしやすいのです。

膝の関節痛対策としてストレッチは非常に有効です。仕事の合間の軽いストレッチで固まった筋肉をほぐしてあげることで血行を良くし、新陳代謝も高めることができます。

ストレッチをする時は、反動をつけずにゆっくりと行なってください。
ストレスが続くと自律神経が乱れることから膝の関節痛の原因になることがあります。
精神的に緊張をすると筋肉も酸欠状態になるので、日ごろの運動や入浴でストレスの解消をこころがけましょう。

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